Laura Armstrong

Doświadczenia z maratonu Fitsmile.
Nigdy w najśmielszych snach nie wyobrażałem sobie przebiegnięcia jakiegokolwiek dystansu wyścigowego, nie mówiąc już o maratonie.
W styczniu 2018 chciałem rzucić sobie wyzwanie fizyczne. Zdecydowałem, że będzie to maraton w Dublinie.
Wiedziałem, że jeśli tak się stanie, potrzebowałem oddanych ludzi do pomocy.
Zwróciłem się do Fitsmile Marty i Alicji, które bardzo uważnie słuchały i wymyśliły wspaniały plan treningów biegowych, który pomógł mi osiągnąć mój cel.
Po prostu wiedziałem, że zdobyłem najlepszych trenerów.
Trening był ciężki, Fitsmile Marta i Alicja były w 100% zaangażowane w mój trening i zawsze były dostępne, aby odpowiedzieć na wszelkie moje pytania. ale kochałam każdą minutę  treningu. Zanim się zorientowałem, przebiegłem swoje pierwsze 5k 10k 21k i wreszcie w październiku 2018 z pomocą Fitsmile Marty ukończyłem swój pierwszy maraton.
Doświadczenie było tak niesamowite i przytłaczające, że wiedziałem, że muszę to powtórzyć.
Chciałem być lepszy, więc w 2019 roku. Fitsmile Marta i Alicja ułożyły dla mnie indywidualne 8-tygodniowe plany treningowe. Doradzali we wszystkich aspektach mojego treningu, od utrzymywania nawodnienia, unikania kontuzji, po poprawę moich czasów biegania.
W jakiś sposób Fitsmile Marta i Alicja zdołały zamienić mnie w biegaczkę długodystansową.
Trening z Fitsmile stał się dla mnie sposobem na życie. Już trenuję do kolejnej nowej przygody z Fitsmile dzięki nowej aplikacji do biegania.
Uwielbiam treningi z Fitsmile. Klub biegowy Fitsmile jest jak dodatkowy prezent. Tak wielu podobnie myślących osób i wszyscy wspieramy się w 100%.
Jakie mam szczęście?
Mając odpowiednich profesjonalnych trenerów, takich jak Fitsmile Marta i Alicja, każdy może spełnić marzenie.
Mogę im tylko serdecznie podziękować z całego serca i nie mogę się doczekać, kiedy z Fitsmile wykonam o wiele więcej wyzwań.

Laura Armstrong Dublin Marathon
 

Sarah  Durcan

Trening maratoński 2019
Plany treningowe Marty i Alicji Fitsmile z pewnością były kołem ratunkowym, które pozwoliło mi osiągnąć bieg w Dublin Marathon 2019.   Są tak troskliwymi, oddanymi i profesjonalnymi trenerami, na serio nie udałoby mi się bez nich osiągnąć tego celu.
Bardzo podobało mi się doświadczenie biegania w wielu miejscach przez 10 miesięcy – od Maynooth, Donegal, Londynu, Belfastu i Portugalii i oczywiście finał w Dublinie.   Po drodze napotkałem wiele zabawnych momentów, w tym nieświadome dołączenie do wyścigu w parku, do którego oficjalnie nigdy nie brałem udziału, znalezienie się na środku pola golfowego, na którym nie powinienem biegać, a także liczne wypadki na świeżym powietrzu!
Cieszę się, że jestem częścią biegającej rodziny Fitsmile, która tak bardzo się wspiera i ma niesamowitych pozytywnych przyjaciół.

Sarah Durcan Dublin Marathon
 

Julian Arnold

Trening maratoński 2018
Przed spotkaniem z Martą i Alicją z Fitsmile nie wierzyłam w to, że będę w formie, nie mówiąc już o przebiegnięciu maratonu!  Wchodziłem i wycofywałem się z członkostwa w siłowni, od stycznia do lutego.
Talent Marty i Alicji to nie tylko pokazanie Ci, jak korzystać ze sprzętu Fitsmile, to inspiruje Cię do przekonania, że możesz zrobić wszystko, co chcesz, jeśli tylko się na to zastanowisz. 
Wraz z planem treningowym i wiedzą, która Cię poprowadzi, odkryjesz, że wzmacniasz mięśnie, o których nie wiedziałeś
i osiąganie ekscytujących rzeczy, które oglądałeś tylko w telewizji.
Marta i Alicja pomogły mi wejść na zupełnie nowy poziom sprawności, zupełnie inne podejście do odżywiania i wyznaczania celów, o których myślisz, że możesz przegapić (ale nie rób tego).  Przewodnictwo, wiedza, wiedza i mądrość Marty i Alicji postawiły mnie na ścieżce dotarcia najpierw do 5 km, potem 10 km i niebawem półmaratonu.  Marta i Alicja kontynuowały inspirację, tak jak i one, i wkrótce zaczęłam realizować plan dnia od lutego 2018 roku.  Wciąż nie wiedząc, czy dam radę przebiec maraton, zaufałem na 200% Marcie i Alicji.  Z pewnością dni mijały równomiernie, a ja ciągle odliczałem odległości, 2 godziny tutaj, 16 km tam i cały czas uważnie słuchałem tego, co mieli do powiedzenia.  Byłem oczywiście zdenerwowany, ale nadal słuchałem i trzymałem głowę spokojną.  Do czasu, kiedy biegłem najdłużej; Longwood maraton na trzy czwarte (32 km), byłem w tym spokojnym, surrealistycznym stanie..  Mam to…  Byłem gotowy.
Wreszcie wielki dzień.  28 października  2018.  To było fantastyczne... tylu ludzi, tyle podekscytowania, a ja się tym wszystkim kręciłem.  Czas płynął tak szybko… 10 km… w połowie… wzgórze złamanego serca (które było bardziej „nieco rozczarowanym” progiem zwalniającym), ale do tego czasu wszystko jest obolałe.  Skręcając przez most na Stillorgan Road, zobaczyłem grupę przyjaznych znajomych twarzy, co było bardzo mile widziane i nie pozwala ci iść dalej, ale niespodziewanie, biegnąc krótko obok mnie była Marta jak anioł w dżinsach oferująca najcenniejszą butelkę wody Kiedykolwiek powiedziałem, że mam tylko „5k do przejścia, możesz to zrobić!” i zrobiłem, przekroczyłem linię mety bardzo obolały, ale bardzo dumny i szczęśliwy.  Dziękuję Marta i Alicjo, bez Was nigdy bym tego nie zrobiła!

Julian Arnold Dublin Marathon
 

Renata

Cieszę się, że mogę dać referencje dla 2 wspaniałych trenerów osobistych

oraz 2 cudowne osoby Marta i Alicja.
Fitsmile Fitness girls były moimi osobistymi trenerami przez 3 miesiące w 2017 roku, kiedy zdecydowałam się na mój pierwszy w historii wyścig przygodowy Gaelforce West. Miałem już trenerów, więc
  Byłem trochę niezdecydowany i zdenerwowany, ponieważ niektórzy trenerzy sprawiają, że czujesz się niezręcznie lub jak „po prostu kolejny klient, który nic nie wie o fitnessie”. Od pierwszego spotkania dziewczyny wprawiały mnie w komfort i zawsze upewniały się, że ćwiczę poprawnie i że jestem rzucany wyzwaniem. Zawsze sprawiali, że sesje treningowe były interesujące i przyjemne, i zapewniali, że jestem popychany do granic moich możliwości.

Marta i Alicja były niezwykle profesjonalne, zawsze punktualne, bardzo sumienne i wyrozumiałe. Zaprojektowali program, aby pasował do mojego intensywnego stylu życia i prowadzili dokładny zapis moich sesji treningowych i postępów. Otrzymałam również wiele porad żywieniowych i plan posiłków, które pomogą mi w utrzymaniu poziomu energii podczas sesji treningowych.

Podsumowując, Marta i Alicja znają się na rzeczy i z pasją pomagają Ci w osiąganiu własnych celów zdrowotnych i fitness. Zachęcają i popychają do osiągnięcia swojego potencjału w sposób stanowczy, ale przyjazny. Zawsze czujesz, że są w 100% skupieni na Tobie i Twoich postępach.

Nawet kiedy dzisiaj trenuję, słyszę w głowie ich głosy i pozytywne afirmacje, co pozwala  abym pchał się dalej i mocniej, niż początkowo sądziłem, że to możliwe.

Renata SP Adventure Race
 

Laura

Od kilku lat borykam się z problemem biodra. To naprawdę wpłynęło na jakość mojego życia pod wieloma względami - nie mogłem chodzić na długie spacery bez dużego bólu, musiałem moderować większość zajęć ruchowych, aby uwzględnić kontuzję i codziennie odczuwałem ból. Miałem również bardzo ograniczony zakres ruchu w stawie. Sesje fizjoterapeutyczne pomogły, ale i tak codziennie odczuwałem ból i osłabienie.
Poszedłem do Marty i Alicji na pełną ocenę biomechaniczną i od razu zidentyfikowali problem. Dali mi kompleksowy zestaw ukierunkowanych ćwiczeń do codziennego wykonywania w domu. W ciągu kilku dni ból znacznie się zmniejszył, a zakres ruchomości znacznie się zwiększył. Po krótkim czasie poczułem, jak wracają siły i nie odczuwałem już codziennego bólu. Marta i Alicja regularnie monitorowały moje postępy, aktualizując i dodając do mojego programu ćwiczeń w razie potrzeby. Sprawa jest teraz pod kontrolą i rzadko muszę modyfikować ćwiczenia. Dołączyłem do Fitsmile Running Club, czego nie mogłem zrobić przed ich interwencją. Codziennie robiło mi to niewiarygodną różnicę! Obecnie trenuję z Fitsmile przed moim pierwszym Półmaratonem, coś, o czym rok temu nigdy bym nie pomyślała, że jest to możliwe.
Marta i Alicja są wysoce profesjonalnymi ekspertami w swojej dziedzinie. Są doświadczeni, niezwykle kompetentni i zręczni. Bardzo skorzystałem z ich dokładnego procesu oceny i dokładnej analizy. Program, który dostarczyli i ich profesjonalna obserwacja, wyleczyły i naprawiły moją kontuzję i jestem bardzo wdzięczna za ich pomoc!

Laura Hip problems

Kerry

cierpię na bóle pleców od 2011 roku,  który z biegiem lat stopniowo się pogarszał. W pewnych momentach widywałem się z fizjoterapeutą co tydzień, czasem dwa razy w tygodniu, kiedy ból był zbyt silny. Po zajęciach z Martą i Alicją przez ostatni rok były świadome zarówno moich możliwości, jak i moich ograniczeń. Zasugerowali możliwość, że poprzez wzmocnienie niektórych mięśni istnieje możliwość zmniejszenia bólu, który odczuwałem. Po sprawdzeniu moich mięśni i postawy; Marta i Alicja zidentyfikowały pewne słabe grupy mięśniowe. Z tego dali mi zestaw codziennych ćwiczeń do wykonywania przez kilka tygodni w celu poprawy napięcia mięśniowego. Utrzymywali częste kontakty; zarówno udzielanie zachęty, jak i porady w razie potrzeby. Po kilku tygodniach zauważyłem zarówno  zmniejszenie odczuwanego bólu i skrócenie czasu regeneracji organizmu. To był dla mnie bardzo pozytywny wynik. Zachęciło mnie to do zrobienia kolejnego kroku w poprawie mojej kondycji; w nadziei na dalsze zmniejszenie poziomu bólu. Byłem również w stanie zaangażować się w czynności, których normalnie bym unikał w przeszłości, ze strachu przed bólem, który by to spowodowało. Nie zawaham się polecić Marty i Alicji każdemu, kto szuka potencjalnej drogi do opanowania lub zmniejszenia bólu. Są kompetentni, profesjonalni i przyjaźni. Ich zajęcia są przyjemne i pełne energii.

Kerry back pain

Geraldine

Od kilku lat cierpiałem na nawracający kontuzję barku, a następnie rozwinąłem ucisk na szyi, który wpływał na nerwy w mojej dłoni.  Otrzymałem na to leczenie, które znacznie go poprawiło.  Jednak nadal pozostawałem z resztkowym bólem barku i mniejszą siłą i mobilnością w prawym ramieniu i ramieniu niż w lewym.  Marta i Alicja są Trenerami Fizjoterapii i zrobiły dla mnie Ocenę Biomechaniczną.  Odkryli, że moja prawa strona od ramienia do biodra była ogólnie słabsza niż druga strona i dali mi zestaw ćwiczeń rozciągających i wzmacniających rdzeń do wykonywania każdego dnia. W ciągu kilku tygodni różnica, jaką to zrobiła, była niewiarygodna!  Moje ramię wzmocniło się, a ból zniknął.  Bardzo poprawiła się też moja mobilność, z czego byłem zachwycony.  Przeszedłem od codziennego bólu i dyskomfortu w ramieniu do bezbolesnego i to jest niesamowite… Gorąco polecam trening fizjoterapeutyczny z Fitsmile każdemu, kto ma kontuzję lub osłabienie, które wymaga pracy. Są niezwykle kompetentni i bardzo pomocni i profesjonalni.

Geraldine shoulder pain

Hugo

Poprosiłem Martę i Alicję o pomoc, ponieważ robiłem maraton w październiku 2019. Chciałem poprawić swój czas maratonu, ale miałem problem z osiągnięciem poziomu, na którym chciałem, ponieważ miałem pewne drobiazgi i bóle z powodu siedzenia przy moim biurko na 7/8 godzin każdego dnia w pracy. Miałem bóle biodra i dolnej części pleców, więc mój trening ucierpiał.  


Jednak dzięki Marty i  Alicji  pomóż udzielili mi konkretnych porad i ćwiczeń do  łagodzić  napięcia i dyskomfort w biodrze i plecach. Uważnie obserwowali moje postępy i regularnie się ze mną sprawdzali, aby upewnić się, że moje postępy idą tak, jak powinny.


Wraz z tym stworzyli harmonogram treningów na miesiące poprzedzające maraton, który był odpowiedni do czasu, który chciałem osiągnąć. Z radością mogę powiedzieć, że osiągnąłem wszystkie swoje cele bez bólu i kontuzji. Marta i Alicja również dały mi plan rekonwalescencji, co jest czymś, czego nie musiały mi dawać, ale to wszystko zmieniło mój powrót do zdrowia.


Zawsze byli dostępni w przypadku jakichkolwiek wątpliwości lub pytań. Gorąco polecam je każdemu.

Hugh Donegal 1/2 Marathon