Laura Armstrong
Doświadczenia z maratonu Fitsmile. W najśmielszych snach nie wyobrażałem sobie biegania na jakimkolwiek dystansie, nie mówiąc już o maratonie. W styczniu 2018 chciałem rzucić sobie wyzwanie fizycznie. Zdecydowałem, że będzie to Dublin City Marathon. Wiedziałem, że jeśli tak się stanie, potrzebuję oddanych ludzi, którzy mi pomogą. Podeszłam do Fitsmile Marty i Alicji, które bardzo uważnie wysłuchały i wymyśliły wspaniały plan treningowy, który miał mi pomóc w osiągnięciu celu. Po prostu wiedziałem, że trafiłem na najlepszych trenerów. Trening był ciężki, Fitsmile Marta i Alicja były w 100% zaangażowane w mój trening i zawsze były dostępne, aby odpowiedzieć na wszelkie moje pytania. ale uwielbiałem każdą minutę treningu. Zanim się zorientowałem przebiegłem swoje pierwsze w życiu 5k 10k 21k i wreszcie w październiku 2018 z pomocą Fitsmile Marty ukończyłem swój pierwszy maraton. Doświadczenie było tak niesamowite i przytłaczające, że wiedziałem, że muszę to powtórzyć. Chciałem wypaść lepiej, więc w 2019 roku Fitsmile Marta i Alicja przygotowały dla mnie indywidualne 8-tygodniowe plany treningowe. Doradzali we wszystkich aspektach mojego treningu, od nawodnienia, unikania kontuzji, po poprawę moich czasów biegowych. Jakimś cudem Fitsmile Marta i Alicja zrobiły ze mnie długodystansowca. Trening z Fitsmile stał się dla mnie sposobem na życie. Już trenuję przed kolejną nową przygodą z Fitsmile dzięki nowej aplikacji do biegania. Uwielbiam treningi z Fitsmile. Klub biegowy Fitsmile jest jak dodatkowy prezent. Tak wielu podobnie myślących osób i wszyscy wspieramy się nawzajem w 100%. Jakie mam szczęście? Mając odpowiednich profesjonalnych trenerów, takich jak Fitsmile Marta i Alicja, każdy może osiągnąć swoje marzenie. Mogę im tylko szczerze podziękować z głębi serca i nie mogę się doczekać ukończenia wielu kolejnych wyzwań z Fitsmile.
Sarah Durcan
Trening maratoński 2019 Plany treningowe Fitsmile Marty i Alicji z pewnością były kołem ratunkowym prowadzącym mnie do osiągnięcia sukcesu w maratonie dublińskim 2019. Są tak troskliwymi, oddanymi i profesjonalnymi trenerami, poważnie, bez nich nie osiągnąłbym tego celu. Bardzo ceniłem sobie biegi w wielu miejscach w ciągu 10 miesięcy – od Maynooth, Donegal, Londynu, Belfastu i Portugalii i oczywiście finał w Dublinie. Po drodze spotkałem wiele zabawnych momentów, w tym nieświadome dołączenie do wyścigu w parku, w którym nigdy oficjalnie nie brałem udziału, znalezienie się na środku pola golfowego, po którym nie miałem biegać, a także liczne wypadki na świeżym powietrzu! Cenię sobie bycie częścią biegającej rodziny Fitsmile, która tak bardzo się wspiera i jest niesamowitymi, pozytywnymi przyjaciółmi.
Julian Arnold
Trening maratonowy 2018 Zanim poznałam Martę i Alicję z Fitsmile, bardzo mało wierzyłam w to, że będę fit, nie wspominając już o przebiegnięciu maratonu! Wchodziłem i wychodziłem z członkostwa w siłowni, zaczynając w styczniu i kończąc w lutym. Talent Marty i Alicji nie tylko pokazuje Ci, jak korzystać ze sprzętu Fitsmile, ale także inspiruje Cię do wiary, że możesz zrobić wszystko, co chcesz, jeśli tylko się do tego przyłożysz. Wraz z planem treningowym i ich specjalistyczną wiedzą, która Cię poprowadzi, przekonasz się, że wzmacniasz mięśnie, o których istnieniu nie wiedziałeś i osiągać ekscytujące rzeczy, które oglądałeś tylko w telewizji. Marta i Alicja pomogły mi wejść na zupełnie nowy poziom sprawności, zupełnie inne podejście do odżywiania i wyznaczania sobie celów, o których myślisz, że możesz przegapić (ale nie). Wskazówki, doświadczenie, wiedza i mądrość Marty i Alicji postawiły mnie na ścieżce, najpierw na 5 km, potem na 10 km, a wkrótce na półmaraton. Marta i Alicja następnie kontynuowały inspirację, tak jak to robią, i niedługo potem od lutego 2018 r. postępowałam zgodnie z planem dnia. Wciąż nie wiedząc, czy dam radę przebiec maraton, zaufałam Martie i Alicji w 200%. Z pewnością dni mijały spokojnie, a ja odliczałem odległości, 2 godziny tu, 16 tys. tam i cały czas uważnie słuchałem, co mają do powiedzenia. Oczywiście byłem zdenerwowany, ale nadal słuchałem i zachowywałem spokój. Do czasu, kiedy biegłem najdłużej; maraton w Longwood (32 km), byłem w tym spokojnym, surrealistycznym stanie… Mam to… Byłem gotowy. Wreszcie wielki dzień. 28 października 2018. Było fantastycznie.. tylu ludzi, tyle emocji, a ja się tym wszystkim kipiałem. Czas minął tak szybko… 10 km… w połowie drogi… wzgórze złamanego serca (które było bardziej „nieco-rozczarowanym” progiem zwalniającym), ale do tego czasu wszystko jest obolałe. Skręcając przez most nad Stillorgan Road, zobaczyłem grupę przyjaznych, znajomych twarzy, co było bardzo mile widziane i dodaje energii, ale ni stąd, ni zowąd biegła obok mnie Marta, jak anioł w dżinsach, oferująca najcenniejszą butelkę wody Kiedyś powiedziałem, że zostało mi tylko 5 tys., dasz radę! i tak się stało, przekroczyłem linię mety bardzo obolały, ale bardzo dumny i szczęśliwy. Dziękuję Marta i Alicja, bez Was nigdy bym tego nie zrobiła!
Renata
Z przyjemnością wystawiam referencje dwóm wspaniałym trenerom personalnym i dwóm wspaniałym osobom Marta i Alicja. Dziewczyny z Fitsmile Fitness były moimi osobistymi trenerami przez 3 miesiące w 2017 roku, kiedy zdecydowałam się wziąć udział w moim pierwszym wyścigu przygodowym Gaelforce West. Miałem już trenerów, więc byłem trochę niezdecydowany i zdenerwowany, ponieważ niektórzy trenerzy sprawiają, że czujesz się niezręcznie lub jak „kolejny klient, który nic nie wie o fitnessie”. Dziewczyny od pierwszego spotkania sprawiły, że poczułam się komfortowo i zawsze upewniły się, że dobrze wykonuję ćwiczenia i że jestem wyzywana. Zawsze sprawiali, że sesje treningowe były interesujące i przyjemne, i zapewniali, że przekraczałem swoje granice. Marta i Alicja były niezwykle profesjonalne, zawsze punktualne, bardzo pracowite i wyrozumiałe. Zaprojektowali program tak, aby pasował do mojego intensywnego trybu życia i prowadzili dokładny zapis moich sesji treningowych i postępów. Otrzymałem również wiele porad żywieniowych i plan posiłków, który pomógł mi utrzymać poziom energii podczas sesji treningowych. Podsumowując, Marta i Alicja znają się na rzeczy i z pasją pomagają Ci osiągnąć własne cele zdrowotne i fitness. Zachęcają cię i popychają do osiągnięcia swojego potencjału w stanowczy, ale przyjazny sposób. Zawsze czujesz, że są w 100% skupieni na Tobie i Twoich postępach. Nawet kiedy dzisiaj trenuję, słyszę w głowie ich głosy i pozytywne afirmacje, co pozwala mi cisnąć się dalej i mocniej, niż początkowo myślałam, że to możliwe.
Laura
Od kilku lat borykam się z problemem stawu biodrowego. To naprawdę wpłynęło na moją jakość życia na wiele sposobów - nie mogłem chodzić na długie spacery bez dużego bólu, musiałem moderować większość ćwiczeń, aby uwzględnić kontuzję i codziennie odczuwałem ból. Miałem bardzo ograniczony zakres ruchu w stawie też. Sesje fizjoterapeutyczne pomogły, ale nadal codziennie odczuwałem ból i osłabienie. Pojechałam do Marty i Alicji na pełną Ocenę Biomechaniczną, które od razu zidentyfikowały problem. Dali mi kompleksowy zestaw ukierunkowanych ćwiczeń do codziennego wykonywania w domu. W ciągu kilku dni ból znacznie się zmniejszył, a zakres ruchu znacznie się zwiększył. W krótkim czasie poczułem, jak wracają siły i nie odczuwałem już codziennego bólu. Marta i Alicja regularnie monitorowały moje postępy, aktualizując i dodając do mojego programu ćwiczeń w razie potrzeby. Problem jest już pod kontrolą i rzadko muszę modyfikować ćwiczenia. Dołączyłem do Fitsmile Running Club, czego nie mogłem zrobić przed ich interwencją. To sprawiło mi najbardziej niewiarygodną różnicę na co dzień! Obecnie trenuję z Fitsmile do mojego pierwszego półmaratonu, czego rok temu nigdy bym nie pomyślała. Marta i Alicja to profesjonaliści w swojej dziedzinie. Są doświadczeni, niezwykle kompetentni i zręczni. Bardzo skorzystałem na ich dokładnym procesie oceny i dokładnej analizie. Dostarczony przez nich program i ich profesjonalna kontynuacja wyleczyły i naprawiły moją kontuzję i jestem bardzo wdzięczny za całą ich pomoc!
Kerry
Cierpię na ból pleców od 2011 roku, który z biegiem lat stopniowo się pogarszał. W pewnych momentach spotykałem się z fizjoterapeutą co tydzień, czasem dwa razy w tygodniu, gdy ból był zbyt silny. Po zajęciach z Martą i Alicją przez ostatni rok były świadome zarówno moich możliwości, jak i ograniczeń. Zasugerowali możliwość, że wzmocnienie niektórych mięśni może zmniejszyć ból, który odczuwam. Po sprawdzeniu mięśni i postawy; Marta i Alicja zidentyfikowały pewne grupy mięśni, które były słabe. Na tej podstawie dali mi zestaw codziennych ćwiczeń do wykonywania przez kilka tygodni w celu poprawy napięcia mięśniowego. Utrzymywali częsty kontakt; zarówno zachęcając, jak i doradzając w razie potrzeby. Po kilku tygodniach zauważyłem zarówno zmniejszenie odczuwanego bólu, jak i poprawę długości czasu potrzebnego na regenerację organizmu. To dla mnie bardzo pozytywny wynik. To zachęciło mnie do zrobienia kolejnego kroku w poprawie kondycji; w nadziei dalszego zmniejszenia moich poziomów bólu. Byłem również w stanie zaangażować się w czynności, których normalnie unikałbym w przeszłości, z obawy przed bólem, jaki by to spowodowało. Bez wahania polecę Martę i Alicję każdemu, kto szuka potencjalnej drogi do opanowania lub zmniejszenia bólu. Są kompetentni, profesjonalni i przyjaźni. Ich zajęcia są przyjemne i pełne energii.
Geraldine
Cierpiałem przez kilka lat z nawracającym urazem barku, a następnie rozwinął się ucisk dysku w mojej szyi, który wpłynął na nerwy w mojej dłoni. Otrzymałem na to leczenie, które znacznie poprawiło stan. Jednak nadal pozostawałem z resztkowym bólem barku oraz mniejszą siłą i mobilnością w prawym ramieniu i ramieniu niż w lewym. Marta i Alicja są trenerami fizjoterapii i przeprowadziły dla mnie ocenę biomechaniczną. Odkryli, że moja prawa strona od ramienia do biodra była generalnie słabsza niż druga strona i dali mi zestaw ćwiczeń rozciągających i wzmacniających rdzeń do codziennego wykonywania. W ciągu kilku tygodni różnica była niewiarygodna! Ramię wzmocniło się i ból zniknął. Moja mobilność również znacznie się poprawiła, z czego byłem zachwycony. Przeszedłem od codziennego bólu i dyskomfortu w barku do bycia bezbolesnym i to jest niesamowite… Gorąco polecam Trening fizjoterapeutyczny z Fitsmile każdemu, kto ma kontuzję lub słabość wymagającą pracy. Są bardzo kompetentni i bardzo pomocni i profesjonalni.
Hugo
Poprosiłem Martę i Alicję o pomoc, gdy szedłem maraton w październiku 2019. Chciałem poprawić swój czas w maratonie, ale miałem problem z osiągnięciem pożądanego poziomu, ponieważ miałem pewne problemy i bóle z powodu siedzenia na przy biurku przez 7/8 godzin dziennie w pracy. Miałem bóle bioder i dolnej części pleców, więc mój trening na tym ucierpiał. Jednak dzięki pomocy Marty i Alicji dały mi konkretne rady i ćwiczenia na złagodzenie napięć i dyskomfortu w biodrze i plecach. Uważnie obserwowali moje postępy i regularnie sprawdzali, czy postępy idą tak, jak powinny. Wraz z tym stworzyli harmonogram treningów na miesiące poprzedzające maraton, który był odpowiedni do czasu, który chciałem osiągnąć. Z przyjemnością mogę powiedzieć, że osiągnąłem wszystkie swoje cele bez bólu i kontuzji. Marta i Alicja dały mi również plan powrotu do zdrowia, czyli coś, czego nie musiały mi dawać, ale miało to ogromny wpływ na mój powrót do zdrowia. Byli zawsze dostępni w przypadku jakichkolwiek wątpliwości lub pytań, które miałem. Gorąco polecam je każdemu.
